TALLERES Y CHARLAS

Actualmente contamos con charlas, talleres y programas, impartidos por expertos en bienestar y felicidad del Instituto del Bienestar.

Algunas de nuestras temáticas son:

Aprendiendo a ser feliz: herramientas prácticas para cultivar en el día a día

Ser feliz es una habilidad que podemos entrenar, por eso en esta charla veremos qué determina nuestra felicidad y cómo ir trabajando en ella para aumentarla. Conversaremos sobre la importancia de las relaciones con otros, de conocer nuestras fortalezas, lo esencial de no perderse el presente y saber focalizar, cómo generar un proyecto de vida con sentido, el poder del optimismo, la gratitud, el perdón, la generosidad, el deporte y los hábitos saludables, entre otros. Además, se entregarán tareas y ejercicios prácticos para seguir trabajando en casa.

Image by Tyler Nix

Hábitos Saludables y Felicidad

En este taller abordaremos cuáles son los beneficios de mantener hábitos saludables y los riesgos de descuidarnos. Hablaremos de cómo conseguir un buen dormir (cómo saber cuántas horas de sueño necesito, qué prácticas me ayudarían a tener un sueño reparador, etc), prácticas de alimentación saludable con ideas y recetas fáciles de practicar en casa e integrar hasta los más pequeños, la importancia del ejercicio y su impacto (no solo en la salud física), cómo los espacios de naturaleza pueden aumentar nuestro bienestar y los beneficios de las relaciones positivas, la meditación, la organización y la risa como hábitos de alto impacto en la salud.  

dosis diaria de vitaminas

Prevención de Adicciones desde la promoción de relaciones saludables

En este taller aprenderemos a construir relaciones saludables y positivas para prevenir la aparición de relaciones riesgosas y/o adictivas, ya sean con las sustancias psicoactivas (alcohol y otras drogas), la comida, las nuevas tecnologías de la información y la comunicación, los video juegos y las relaciones interpersonales adictivas y tóxicas. Este taller se adecua en sus contenidos y metodologías a niños, adolescentes, adultos y formatos de padres e hijos, entregándoles herramientas para detener el inicio y/o gestionar sus relaciones riesgosas.     

orador público

Liderazgo emocionalmente constructivo

¿Qué es valorado hoy en día en un buen lider? ¿Qué prácticas puede adquirir un líder para construir equipos de alto rendimiento? ¿Cómo sacar lo mejor de cada miembro de mi equipo? ¿Qué aportes desde la psicología positiva pueden ayudarnos a construir un liderazgo inspirador? Esto y mucho más veremos en esta actividad, acompañada de videos, ejercicios prácticos, risas y mucha experiencia nutritiva para todos.

Tiempo de calidad

Manejo del Estrés, gestión eficiente del tiempo y autocuidado

En esta actividad veremos cómo detectar el estrés, cuál es su función y cómo poder tener una relación positiva con él cuando aparece, cómo prevenir y abordar sus consecuencias más dañinas, y cuál puede ser su impacto en nuestras vidas. Hablaremos de distintas formas de autocuidado y nos daremos espacio para prácticas de meditación que nos ayudarán a potenciar la atención plena (mindfulness), compasión y autocompasión desde los enfoques científicos más actualizados (generando una relación más amable con nosotros mismos). Mostraremos además distintas herramientas prácticas e ideas para ayudarnos a gestionar mejor el tiempo que tenemos en favor de nuestro bienestar. Herramientas necesarias para prevenir y abordar el agotamiento emocional.

Representante de Atención al cliente

Atención al cliente: herramientas prácticas para entregar lo mejor de ti mismo.

La importancia de ser feliz en tu trabajo y entender cómo nuestra actitud puede contagiar positivamente a otros. El valor de la generosidad, del aprecio, gratitud, y de la confianza como pilares para entregar lo mejor de nosotros a los demás, dando un servicio de calidad a todos quienes atendemos. Tomar conciencia de qué necesitamos para conectarnos de mejor forma con los otros, cómo una sonrisa genuina y una ayuda "por sobre lo esperado" puede alegrar e inspirar a otros a hacer lo mismo. Lo fundamental de partir por el propio equipo de trabajo, apoyarse colaborativamente y desde ahí brillar hacia fuera, entre otros temas que estarán acompañados de ejercicios prácticos, videos y conversación grupal.

Niños meditando

Mindfulness para niños y adolescentes

En este taller para padres o personas que trabajen con niños y/o adolescentes, se enseñarán ejercicios prácticos para desarrollar atención plena, hablaremos de sus beneficios y viviremos nosotros mismos los efectos positivos que puede producir cultivar esta habilidad. Se entregarán múltiples ejercicios y herramientas para aplicar en distintos contextos de la vida cotidiana. Ideal para padres, profesores, niñ@s y adolescentes. 

Grupo de estudio

Comunicación efectiva y Resolución pacífica de conflictos

En este taller aprenderán a comunicarse de forma efectiva a través de la correcta ejecución de pedidos, ofertas y compromisos. Realizarán ejercicios prácticos de escucha activa y resolución de conflictos para vivenciar en primera persona los beneficios de un cambio en la forma de comunicarnos.

Joven empresaria

Mujer y Felicidad: logros y desafíos

Una charla para detenernos y reconocer todo lo que como mujeres hemos construido a lo largo de la historia, sentir orgullo de nuestros logros, nuestro esfuerzo, liberarnos de etiquetas y aceptarnos con toda nuestra riqueza, mejorando nuestra autoestima y generando una identidad positiva que nos permita vivir la vida que queremos vivir, siendo la persona que queremos ser desde pequeñas decisiones... Somos capaces de tomar muchos roles, pero no podemos "hacer todo, todo el tiempo", sacarnos las culpas de encima es necesario para sentirnos más plenas y disfrutar más. Con videos y conversaciones iremos compartiendo ideas y emociones sobre este gran tema, junto a los desafíos por los que debemos seguir trabajando alineados con ONU Mujeres.

Vista superior de los niños jugando

La violencia no es opción: Prevención e intervención en violencia de género, bullying y auto agresión.

En esta actividad conoceremos cuáles son los distintos tipos de violencia que existen, cómo y dónde denunciar o buscar orientación y ayuda al respecto, qué medidas podemos tomar si somos testigos de estas situaciones, cifras y distintos videos y datos para generar sensibilización, concientización y educación sobre el tema, dejando desafíos a trabajar para todos los asistentes.  Esta charla o taller es ideal para alumnos, padres, profesores de colegios, Universidades y distintos organismos educativos.

pareja feliz

Ser feliz en pareja: un desafío posible

¿Qué ayuda a mantener una relación saludable y positiva a lo largo del tiempo? ¿Se puede predecir una separación? ¿Cómo prevenirla fortaleciendo el vínculo y detectando a tiempo ciertos riesgos? ¿Qué acciones concretas podemos comenzar para acercarnos positivamente a mejorar nuestra relación? ¿Podemos aprender a amar mejor? Esto y mucho más conversaremos en esta charla, que nos invita a aprender herramientas prácticas y reflexionar sobre una de las relaciones más significativas para nosotros como seres humanos

Aprender a amar y amarse en la adolescencia.

Aquí veremos cuáles son los temas más comunes a los que se enfrentan los adolescentes en el desafío de aprender a aceptarse y amarse a sí mismos (redes sociales, imagen, inclusión y aceptación de pares, conexión con sus fortalezas e intereses, perseverancia en motivaciones, etc.), la importancia de generar relaciones saludables con sus amistades, con su pareja y con su familia (y cómo poder evaluar si una relación es sana o no). Veremos cifras, test para detectar violencia en el pololeo, junto a ejercicios prácticos que pueden ayudar a trabajar en pro de una autoestima positiva, además de facilitar acercarnos a ellos y generar una mayor confianza, tan necesaria y protectora en esta etapa.

toque

 Cómo generar un proyecto de vida con sentido: El valor de los sueños / vocación

La Psicología Positiva nos entrega distintas herramientas que nos ayudan a conectarnos con nuestro propósito, descubrir nuestros talentos, fortalezas y pasiones para entregar en la vida y sentirnos plenos en nuestra existencia, más allá de las circunstancias que nos ocurran. Esta charla es ideal para orientación vocacional de alumnos de 3ro y 4to medio, y para muchos adultos que viven funcionando en el quehacer cotidiano y necesitan el regalo de detenerse a valorar lo vivido, reinventarse o diseñar un futuro que les entregue mayor sentido y motivación.  Veremos también qué significa la filosofía japonesa del "Ikigai", trabajaremos en preguntas y actividades que nos ayudan a visualizar caminos para generar sentido en la vida, resiliencia ante las adversidades, y encontrar propósito, empoderándonos desde la autonomía que cada uno posee para tomar decisiones que construyan felicidad en su vida y la de otros, reforzando la visión optimista que existe dentro de cada uno de nosotros.  Otras charlas para padres con sus hijos (desde 8vo básico): "Cómo cumplir tus sueños: saliendo de tu zona de comodidad"

Las zanahorias orgánicas

Cuidado del Medio Ambiente y Felicidad

¿Sabías que las personas más felices cuidan más el medio ambiente que las rodea? ¿Y que cuidar el medio ambiente te hace más feliz? Es un circulo virtuoso ! Por eso aprenderemos algunas formas de poder hacerlo más, ya sea desde tu hogar o en tu entorno cercano, en las decisiones de compra y consumo general que tienes, veremos opciones de voluntariado y muchas ideas para que sin excusas puedas comenzar a cambiar hábitos que nos ayuden a todos a vivir mejor en esta tierra.

Reunión de grupo

Creación de relaciones saludables y colaborativas

¿Cómo distinguir una relación saludable de una que no lo es? ¿A que llamamos amistad? ¿Cómo se puede construir una amistad positiva que perdure en el tiempo? ¿Qué necesitamos para poder confiar en otro y generar vínculos profundos? ¿Cómo nos unimos a otros de forma colaborativa para lograr un objetivo? ¿Existe la amistad entre hombres y mujeres? ¿Hay requisitos para que se de una amistad verdadera? ¿Qué dice la ciencia sobre como poder generar buenas relaciones? Una buena conversación para valorar los lazos con otros, recuperar antiguas relaciones y atreverse a crear nuevas !!!

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Felicidad en el Trabajo: Herramientas y desafíos

Cuál es la realidad actual de nuestros trabajadores, qué dicen las investigaciones sobre qué los hace más felices en el trabajo, cómo generar motivación y qué prácticas concretas podemos implementar para mejorar nuestro bienestar dentro del trabajo, son algunos de los temas que veremos en esta presentación. Esta charla se ofrece con un enfoque colaborativo donde no sólo se espera pasivamente que la organización pueda generar cambios positivos, sino también se impulsa al trabajador a hacerse protagonista de su propia vivencia y cómo utilizar sus recursos personales para aumentar su felicidad y la de su entorno laboral.

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Trabajando en equipo: herramientas para construir desde la confianza y colaboración

Ser equipo es muy distinto a ser solo un grupo de personas... Acá revisaremos y ejercitaremos algunas prácticas concretas para construir un equipo que pueda mantener su motivación y propósito en alto, viendo cómo poder generar más colaboración y construir relaciones de mayor confianza, dejando atrás hábitos perjudiciales.

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Autocuidado y prevención del burnout en servicios de salud: un modelo desde el mindfulness y la compasión.

¿Con qué conectarnos para generar un autocuidado de mayor calidad? ¿Cómo llegamos al burnout y cómo prevenirlo? ¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness y compasión y cuáles son sus beneficios? Luego de esto nos pondremos a practicar de forma concreta para crear un espacio de autocuidado donde aprendamos caminos que nos ayudarán a reconectarnos con lo importante y a formar una relación más amable y compasiva con nosotros y con otros.

Clases de guitarra

Desarrollando tus fortalezas y talentos

En esta actividad conoceremos cuáles son las 24 fortalezas que tenemos, cuales son las que impactan más fuertemente en nuestra felicidad, elegiremos cuáles deseamos entrenar y cómo poder hacerlo para llegar a la versión 2.0 que queremos lograr de nosotros mismos. Hablaremos de la diferencia entre fortalezas y talentos, junto a ejercicios para reconocerlos e ir potenciando la mejor versión de nosotros mismos y de nuestro equipo. 

Una torre de piedras

Mindfulness y compasión, caminos para nuestro bienestar

¿Qué es el Mindfulness? ¿de qué hablamos cuando hablamos de compasión y autocompasión? ¿Por qué cada vez más organizaciones y escuelas lo están adquiriendo como una práctica necesaria para mejorar la creatividad, las relaciones, reducir accidentes y conflictos? ¿Cuál es su impacto en nuestra salud física y mental? Estos y más temas abordaremos en esta actividad, que tendrá distintos ejercicios prácticos para vivenciar lo que realmente significan estos conceptos y aumentar nuestra conexión con nuestro presente.

Trabajo en equipo

Mindfulness para reuniones de trabajo.

Estar conectados, promover confianza, colaboración, creatividad e innovación. Estos y otros beneficios veremos en este taller que tendrá como objetivo ejercitar distintas prácticas de mindfulness que podemos utilizar para entregar mejor feedback a otros, resolver situaciones difíciles, lograr objetivos en reuniones, establecer límites y llegar a buenos resultados en una reunión con otros.

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Generosidad: un camino para la felicidad

La generosidad es una habilidad que se entrena y se cultiva con el tiempo, por eso en esta charla podemos revisar muchas ideas para ser más generosos con uno mismo, con la familia, la pareja, amigos, en el trabajo, con el medio ambiente y más ! Compartiremos distintas organizaciones donde hacer voluntariado junto a muchas historias que nos inspiran a dar generosamente lo mejor de nosotros. Basada en "El Libro de la Generosidad: Inspiraciones para crear un mundo más amable" (Editorial Grijalbo) que escribí este 2017, la invitación es a colaborar, crear redes y aportarnos juntos en este camino para crear relaciones más positivas que nos ayuden a ser y hacer a otros más felices.

Basura en la playa

El consumo me consume... prácticas para aprender de sustentabilidad, economía colaborativa y cuidado ambiental

En esta actividad conoceremos sobre la iniciativa de TeDoy en Chile, Basura Cero y múltiples organizaciones que están aportando en esta dirección, aprenderemos más sobre estos conceptos del cual tanto se habla hoy, y lo llevaremos a acciones concretas y cercanas que todos pueden realizar. ideal para alumnos desde 5to básico en adelante (incluso universitarios), padres y profesores.

El hombre y la mujer Blanco y Negro

¿Y si avanzamos juntos?: Desafíos para la igualdad de género

Este taller es para hombres y mujeres, los incluye, honra y muestra una perspectiva donde los necesitamos para trabajar en conjunto por la igualdad de género, promoviendo una visión donde el otro no es "el enemigo" sino un aliado... Hablaremos de la iniciativa de la ONU: #Heforshe y cómo ellos pueden sumarse activamente a este propósito. Hablaremos de las Convenciones que Chile ha firmado, los organismos internacionales a los cuales podemos acudir como referentes, la diferencia entre equidad e igualdad, los estereotipos que debemos derribar, qué prácticas son las que podemos trabajar desde el hogar, en el ámbito de pareja, laboral y ciudadano, daremos casos, cifras y ejemplos para identificar los diferentes desafíos y también los tipos de violencia de género existentes, para que juntos podamos generar un cambio que nos una en el objetivo de avanzar juntos con los mismos derechos y oportunidades.

Trampolines

Cómo enseñar a los niñ@s a ser felices

Esta actividad nos mostrará cuáles son los factores que determinan la felicidad y cómo ir trabajando en ella. Se revisarán qué caminos han sido avalados por la ciencia para ir incrementándola, desde lo que implica la valoración por la propia felicidad, la importancia de las relaciones con otros, conocer nuestras fortalezas, lo esencial de no perderse el presente y saber focalizar, cómo generar un proyecto de vida con sentido, el valor de aprender a organizar y gestionar bien el tiempo, el poder del optimismo, la gratitud, el perdón, la generosidad y amabilidad, los hábitos saludables, el manejo de pantallas entre otros. Así, mostraremos de qué modo se puede enseñar a ser más felices a los niñ@s y en el camino, cómo los adultos pueden ir aumentando también su propia felicidad… Se entregarán tareas, recomendaciones de películas, libros y ejercicios prácticos para seguir trabajando en casa.

Boxer

Charla "Cómo conocer y relacionarme saludablemente con mis emociones"

Aquí conversaremos sobre cuál es la función de las distintas emociones y cómo ayudar a nuestros hij@s (y a nosotros mismos de paso) a generar una mejor relación con ellas. Así, abordaremos el manejo y contención de la rabia, estrategias para encontrar calma y ayudarlos en el proceso de contenerse y expresarla más saludablemente, cómo abordar luego sus consecuencias si es que su expresión causó daño, entre otros factores. Asimismo, hablaremos de los miedos, los terrores nocturnos, la angustia por separación o peleas entre padres y cómo abordar ese tema con ellos (además de facilitarles material de trabajo). Hablaremos sobre resolución de conflictos con amigos y hermanos, cómo relacionarnos con la tristeza y también cómo potenciar la alegría, junto a múltiples ideas y ejercicios que podrán practicar en casa y en el aula.

Huelga!

Entrenando el optimismo realista

¿En qué se diferencia un pesimista de un optimista? ¿qué rol cumple el pesimismo en la depresión? ¿podemos prevenirla? ¿cuáles son los beneficios del optimismo? ¿es posible cambiar nuestra manera de pensar para hacerlo de un modo más positivo? Todas estas preguntas y otras se conversarán en esta charla, mostrando cómo nuestros pensamientos afectan nuestra felicidad y cómo podemos aprender caminos más saludables de enfrentar la vida, a través de ejercicios concretos basados en múltiples estudios que demuestran que el optimismo SÍ es una habilidad que podemos entrenar.

Pareja de baile

Envejecimiento positivo

¿A qué llamamos 3era y 4ta edad? ¿Cuántos son y qué los caracteriza? ¿Qué acciones ayudan a ser más feliz en esta etapa de la vida? ¿Qué prácticas positivas nos pueden ayudar a vivir más años y con una mejor salud física y mental? Estos temas, sumados a ejercicios prácticos que ayudan a valorar el camino recorrido, sentirnos más en paz con nuestro pasado y mirar al futuro con una actitud positiva, iremos recorriendo en esta actividad, que se realiza acompañada de videos y en un clima cercano, fomentando la conversación entre el grupo, compartiendo ideas y emociones.

Banda de tambor

Música, Alegría y celebración

Este taller se realiza junto a un músico, el cual nos llevará a través de diversos ejercicios con instrumentos musicales a conectarnos con nosotros mismos, con el otro y con todo el equipo formando una unidad musical de forma lúdica, cantaremos y disfrutaremos de la alegría y el juego, a la vez que aprenderemos a nivel teórico la importancia de detenernos a celebrar, a reconocer nuestros avances y logros, reconocer y felicitar los del otro (pautas para formar cultura de feedback positivo en la organización), sentir orgullo por nosotros y por el entorno que co-construimos todos juntos, además de tomar mayor conciencia sobre los beneficios de la alegría y de la importancia de incluirla en nuestra cotideaneidad. Ideal para romper hielo antes de seminarios técnicos o para cierre de actividades.

Cualquiera de estos temas puede realizarse en formato charla (hasta 1 hora y media), taller (4 a 8 horas) o curso más extenso. Las realizamos para todo Chile y el Extranjero. Puedes combinar varias temáticas e incluir otras para personalizar tu actividad.
Si deseas cotizar una de estas actividades para tu organización escríbenos 
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