Las investigaciones han demostrado ampliamente que el mindfulness o la habilidad de estar atentos al momento presente, conectados con lo que sucede en el aquí y ahora, favorece en múltiples niveles a nuestro bienestar. Así, entrenarnos a través de distintas prácticas meditativas aporta a nuestra salud física, a disminuir estrés y mejorar nuestra salud mental general, a tener relaciones más colaborativas, empáticas y amables con otros, mejorar nuestra creatividad y productividad, entre otros beneficios.